梅雨明け宣言されました！夏バテ注意！

関東も梅雨が明けましたね。
暑くて大変な季節がやってきます。

しかし・・・
クーラーを頼り過ぎないように気を付けましょう！
暑さを我慢しないことは大切ですが、
クーラーを効かせすぎると夏バテの原因になってしまいます！！

なぜ・・・
クーラーを効かせすぎると夏バテを引き起こすのでしょう？？

一番の原因は体温調節をしている自律神経の乱れ。

暑い野外やクーラーの効いていない場所などの行き来によって、
自律神経が疲れてしまいます。

クーラーの設定温度の理想は28度です。
外部との温度差をなるべく少なくしましょう！

特に寝る時は日中よりも少し高めに設定することをお勧めします。
また、風が直接当たらないようにすることを忘れないでね。


身体の冷えは睡眠が浅くなってしまいます。
たくさん寝ても睡眠が足りない、だるいなどという結果になりかねません。


自律神経の回復には身体を温めましょう！
暑いからといって、シャワーで済ませず、湯船に浸かりリラックス。
冷たいものも控えて、胃腸を元気に保ちましょう！

食欲不振も胃腸の機能回復で解消！

さぁ！夏の楽しい計画を皆さんお持ちの事と思います。　
夏バテにならないよう気を付けて・・・
この夏を元気に楽しくお過ごしください。